rlze haber, rizedeki firmalar, rize firma rehberi, rize mobilya firmaları, rize gezilecek yerler, rize ikinci el, rize satılık araba, rize satılık ev, rize ilan, rize kiralık ev

Oruç Yakalamak İnsan Vücudunu Nasıl Etkiliyor ve Nelere Uyarı Etmemiz Gerekiyor?

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry

Ramazan bu sene da havaların sıcak olduğu döneme eşit geldi. Peki, oruç yakalamak sağlığı nasıl etkileyecek? Bu 30 gün boyunca vücudumuzda ne gibi şansın dönmesi olacak? Dr.Razeen Mahroof’un bu konudaki tavsiyelerine mutlaka kulak vermelisiniz. Kaynak: https://www.bbc.com/turkce/haberler-4411…

En zoru, birincil günler.

s-57d6399d4169ddfca819bdd8bd627a8a7e9980İnsan bedeni ‘oruç’ tuttuğunu son öğünden 8 saat daha sonra kavrayabiliyor. Yani bağırsaklar son öğünde alınan tüm besin maddelerini en ince ayrıntısına kadar sindirdiği vakit.Beden bir sonraki aşamada enerji ihtiyacını karşılayabilmek için karaciğerdeki ve kaslardaki glükoza yöneliyor.

Glükozu tükettiğinde de bir sonraki güç kaynağı, vücuttaki yağlar oluyor.

s-35bae5c13aee393232f26bcb073eef727cfa3bYağların yakılması kilo vermemize, kolesterol seviyemizi düşürmemize ve şeker hastalığı riskini azaltmamıza tezgâhtar oluyor.Öte yandan, kan şekerinin düşmesiyle vücutta halsizlik ve uyuşukluk baş gösteriyor.Açlık seviyesinin en üste çıktığı zamanlarda baş ağrısı, mide bulantısı ve fena ağız kokusu da semptomlara ekleniyor.

3. gün ve 7. gün arası su içmeye dikkat!

s-a102e57f8a3361b6bf7e09a9aaab5ca15ac66dVücudunuz oruç tutmaya alışmaya başlıyor. Yağı tüketti ve kan şekerine dönüştürdü. Sahur ve iftar vakitleri arasında su alımı azaldığı için vücutta terleme hızlanırken, istikrarsız kaybı da artıyor.

İftar ve sahur vakitlerinde öğünlerde karbonhidrat ve bir takım yağların zorunlu düzeyde alınması, enerji üretimi için şart.

s-198eee6312d1435d8ca1adfaf817f2e86d40c0Dengeli bir diyetle, protein, tuzlu ve su gibi belirli besinleri almak manâlı.

8. günden 15. güne: Cisim oruca alışıyor.

s-37a6c70622efc869c7399800319c814f16022fBedeniniz artık 3. aşamaya geçti ve karoser oruca az kalsın tamamen harmoni sağladı.İngiltere’deki Cambridge Üniversitesi Hastanesi’nin Anestezi ve Yoğun Bakım Danışmanı Dr. Razeen Mahroof, bu aşamanın vücutta bazı olumlu etkileri de olduğunu söylüyor.

“Gündelik hayatta çok daha artı kalorili yiyecek alıyoruz ve vücudumuz hastalıkları atlatmak gibi manâlı görevleri yerine getiremez oluyor.

s-247e11f539e470f43db3c6e4b2f41626041b5cOruç esnasında bu koşul baştan dengeleniyor. Beden baştan daha önemli fonksiyonlarına odaklanıyor. Enfeksiyonlarla savaşması ve hastalıklardan kurtulması da kolaylaşıyor.”

16. günden 30. güne; ‘detoks zamanı’

s-0f6214a0bba6bf63cf152a490acc4cf8a951a1Ramazan ayının 2. yarısında, kalın bağırsak, böbrek ve cilt toksinlerinden arınmaya başlıyor.Dr. Mahroof bu dönemde organların azami kapasitesine döndüğünü söylüyor. Akıl ve konsantrasyon her yerde güçlenirken, enerjinin de arttığını vurguluyor.

“Oruç şafak vaktinden gün doğumuna dek olan dönemi kapsar. Bu Nedenle enerji veren gıda ve sıvıları alabilme fırsatı olur. Oruç kasları korurken kişinin kilo vermesine de yardım eder.

s-01d65f0126873f078b12883a0f2ff18d349fe8Ancak bedeniniz enerji için protein almaya başlarsa, ileri özlem moduna geçip kaslarınızı kullanmaya başlar. Bu en sık, günlerce ve haftalarca uzatılan oruç dönemlerinde görülür. ”

Yani oruç sağlığa faydalı mı yok mi?

Dr. Mahroof’a tarafından yanıt ‘Evet’ lakin bir şartla:

s-3355ec4523d654ade598d8843fd07dd1a70924“Oruç yetişmek neyi ne süre yediğimize odaklanmamızı sağladığı için sağlığa yardımcı ama bir aylık dönemi uzatıp gün be gün oruç tutulmasını önermiyoruz.””Orucu uzatmak uzun vadede yağı enerjiye dönüştürmeyi engeller ve gövde güç kaynağı olarak kaslarınıza yönelir. ‘Açlık moduna’ geçtiği süre uzun vadede kilo vermeyi zorlaştırarak sağlığı kötü etkiler.”

Hatırlarsanız 2016 Nobel Tıp Ödülü’ne, hücrelerin kendi kendini sindirmesi olarak aşina ‘otofaji’ alanındaki çalışmasıyla layık görülen Japon bilim adamının bu çalışması oruç ile ilişkilendirilmişti.

s-b952b5861a8d1241bc3763e97a76030569162aBilim adamına kadar vücudu aç ele vermek, kök hücreleri tetikleyerek yeni lökosit üretilmesini sağlıyor ve vücudun bağışıklık sistemini tamamıyla yeniliyor.

Çalışmanın detayları için

Nobel Tıp Ödülü Japon Profesör Yoshinori Ohsumi’nin

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry

Yorum bırakın