Oruç tutarken bu önerilere kulak verin

Oruç Yakalamak;

 

Sahurda Neler Yemeliyiz? Nelere Dikkat Etmeliyiz?
 

Ramazan Ayının Vazgeçilmezi Hurma!!!

Ramazan ayının vazgeçilmezi hurma miktarınca yendiğinde hiçbir sorun teşkil etmez fakat sofralarımıza lif ve mineral kaynağı bakımdan oldukça zengin olan hurmayı yalnızca 3 veya 4 adet getirmeliyiz unutmamalıyız ama hurma da glisemik indeksi yüksek bir besindir ve kan şekerimizde dengesizliklere neden olabilir.

Ramazan’da Kilo Almamak İçin;

 

Ramazan Ayı İçin Misal Menü

      Haşlanmış yumurta

      Peynir

      Domates, salatalık, biber, maydanoz…..vb.

      Zeytin veya ceviz

      Bütün buğday ekmeği veya çavdar ekmeği

       Çorba

       Süt veya yoğurt

     Hurma ya da zeytin

     Çorba

     Bütün buğday ya da çavdar ekmeği

     Etli sebze yemeği veya ızgara et

     Salata

     Yoğurt/ayran/cacık

     Bulgur pilavı ya da kepekli makarna

      Sütlü tatlı veya meyve veya süt

    Emsey Hospital’dan Besin ve Perhiz Uzmanı  Dyt. Evnur Saray

Bu İçeriğe Tepki Ver (en fazla 3 tepki)



Facebook Yorumları