0
7 Paylaşım

1. Kayısı

Kayısı bebeğinizin gelişimi açısından oldukça önemli olan A, C, E, beta karoten, fosfor, kalsiyum, demir ve potasyum yönünden zengindir.İyi bir demir kaynağı olmasıyla anemi riskini azaltır.Günde 2-4 adet kayısı yiyerek riskleri azaltabilirsiniz.

2. Kiraz

Hamileliğiniz boyunca soğuk algınlığı vb hastalıklardan korunmanız için C vitaminine ihtiyacınız olacaktır. Kiraz C vitamini ihtiyacını karşılamanız için oldukça yerinde bir tercihtir.Kiraz yiyerek plasenta ve bebek arasındaki kan akışına destek olur.Vücudunuzun melatonin hormonu salgılamasına yardım ederek gece stresten uzak rahat bir uyku çekmenizi sağlar.

3. Üzüm

Üzüm, vitamin, antioksidan, organik asitler, folik asit gibi hamileliğiniz boyunca ihtiyaç duyduğunuz yaşamsal ögelerle doludur.Kalp fonksiyonlarını güçlendirir.Zengin içeriği sayesinde vücudu enfeksiyonlardan korur.

4. Kivi

Solunum yolları hastalıklarına etkisi oldukça bilinir.Demir yönünden oldukça zengindir.

5. Elma

Vücut için olukça önemli bir detoks kaynağıdır.Bebeğin bağışıklık sisteminin güçlendirir.Bebeğin doğumdan sonraki yaşamında astım, hırıltı, egzama gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

6. Mango

Sindirim sisteminizi düzene sokarak kabızlığın önüne geçer.Yüksek kalorili bir meyve olduğu için hamilelik sürecindeki almanız gereken kalori miktarına ulaşmak için oldukça sağlıklı bir tercihtir.

7. Armut

İçerdiği folik asit anneler için oldukça idealdir. Bebeklerin sinir sistemi gelişimi için folik asit oldukça önemlidir. İçerdiği lif sayesinde sindirim sistemini düzene sokar.Anne ve bebeğin kalp fonksiyonlarını düzenler.

8. Portakal

Kandaki demirin emilimini sağlar.İçerdiği yüksek folat sayesinde bebeğin omur ilik ve beyin gelişimini korur. Ortaya çıkabilecek riskleri azaltır.Potasyum sayesinde hamilelik boyunca yüksek kan basıncı riskini düşürür.

9. Çilek

Bağışıklık sistemini güçlendirir.Tansiyonu düzenler.Magnezyum ve potasyum sayesinde fetüsün kemik yapısının güçlenmesinde rol oynar.İçerdiği folat sayesinde sinir yolu hasarı riskini azaltır.

10. Karpuz

Sabah bulantılarının giderilmesinde yardımcı olur.Özellikle hamileliğin son dönemlerinde oluşan mide yanmalarını azaltır.Vücudun su ihtiyacını karşılayarak el ve ayakların şişmesini giderir.Kaslarada kramp oluşumunu azaltır.

11. Muz

Folat, C vitamini, B6, potasyum ve magnezyum yönünden oldukça zengindir.B6 vitamini bulantı ve kusmalarını kontrol eder.Magnezyum vücudun sıvı dengesini sağlamaya yardımcı olur.Potasyum anne sağlığı açısından oldukça önemli bir rol alır. İnme ve diğer hamilelik komplikasyonlarının oluşma riski potasyum sayesinde minimum seviyeye iner.12. Nar

Kalsiyum, folat, demir, protein içerir.Özellikle karın ağrılarını azaltarak anneyi rahatlatır.Demir eksikliğinin en doğal tedavi yöntemidir.Sahip olduğu K vitamini sayesinde anne ve bebeğin kemik gelişiminde ve sağlığının korunmasında görev alır.Nar suyu plasentayı koruyarak plasentada oluşabilecek riskleri azaltır.

13. Cennet hurması

Bebeğin gelişimi açısından oldukça önemli olan fosfor ve kalsiyuma sahiptir.Karoten ve A vitamini bebeğin kalp kaslarını ve görme yeteneğini güçlendirir.Bebeğin bağışıklığını kuvvetlendirir. Vücudu serbest radikallerden korur. Oldukça güçlü bir antioksidandır.Uykusuzluk ve stresle başa çıkarak vücudu rahatlatır.

14. Orman meyveleri

Güçlü antioksidan yönüyle hamile kadınların kansere yakalanma riskini azaltır.Hemoglobin üretiminde görev alarak anneyi anemi ve halsizlikten korur. İçerdiği folat sayesinde düşük riskini azalatır.Kas gevşetici özelliği sayesinde doğum sancılarını hafifletir.Meyve yerken dikkat etmeniz gerekenler;

Meyvelerinizin kimyasal ilaçlardan uzak yetiştirmiş ve organik olmasına özen gösterin.Meyvelerinizi bol suyla iyice yıkayın.Önceden kesilmiş meyvelerden uzak durun. Meyvelerinizi yemeden hemen önce kesmeye özen gösterin.Meyvelerinizi çiğ yiyecekler, etler ve arta kalan yemeklerden ayrı bir bölümde saklayın.Eğer meyvelerin suyunu içmeyi tercih ediyorsanız meyvelerin taze sıkılmış olmasına özen gösterin.Meyveleri uzun süre suyun içinde bekletmekten kaçının.Her zaman mevsim meyvelerini tüketmeye çalışın.


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

0
7 Paylaşım

Sizin Tepkiniz Nedir?

Şaşurdum Şaşurdum
3
Şaşurdum
Ağladum Ağladum
4
Ağladum
Riv Riv Riv Riv Riv Riv
1
Riv Riv Riv
Kafani Kirarum Kafani Kirarum
10
Kafani Kirarum
Beğendum Beğendum
3
Beğendum
Bayildum Bayildum
7
Bayildum
Rizespor Oley Rizespor Oley
6
Rizespor Oley
Rizedio

0 Yorum

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yazı Formatı Seçiniz
Kişisel Test
Kişiliğe dair bir şey ortaya çıkarmayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama yapmak
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz
Liste
Klasik İnternet Listeleri
Geri Sayım Listesi
Klasik İnternet Geri Sayım Listeleri
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylanabilir Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı basın
Fotoyla Anlatım
Kendi resimlerinizi yükleyin ve birşeyler anlatın
Video
Youtube and Vimeo Embeds
Ses
Soundcloud veya Mixcloud İçerikleri
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı